Godt nytt år

Da har 2023 begynt og for min del er jeg ferdig med min første uke på jobb. Oppstart etter ferier er alltid tøft og jeg forsøker å gi meg selv litt selvomsorg. Det er lov å være trøtt og demotivert etter mange dager i sukkerkoma på sofaen. Sene kvelder og lange morgener. Masse mat og lite bevegelse.

Jeg har ingen nyttårsforsetter, men jeg skal fortsette med mine mindfulnessrutiner. Fortsette å lage rom for å lese og gjøre aktiviteter som gir meg glede.

Her er mine mindfulnesstips for det nye året;

Begynn dagen med å bruke noen minutter på å bare puste, før du sjekker e-post, sosiale medier og nyheter.

Sett av korte perioder, mellom fem og 15 minutter hver dag, hvor intensjonen din rett og slett er å være mer oppmerksom.

Vær oppmerksom på det nåværende øyeblikket på en mild, aksepterende måte. Det kan være mens du går, sitter eller ligger.

Ha det gøy med mindfulness-øvelsen din. Velg en rask aktivitet du gjør hver dag - å drikke en kopp te, vaske noen oppvask, pusse tennene.

Når du gjør hver aktivitet, vær nøye med følelsene i kroppen din. I stedet for bare å gå gjennom bevegelsene, legg merke til hvilke tanker og følelser som dukker opp. Og hvis tankene dine vandrer, bare merk det og gå tilbake til det nåværende øyeblikket.

Se om du kan gjøre aktiviteten til en oppmerksomhetsøvelse i en uke. Føl hva som skjer i kroppen din og bare nyt aktiviteten.

Lykke til!