Litt mindfulness på en søndag

Mange tenker kanskje at mindfulness betyr at man mediterer eller gjør en annen spesiell aktivitet. At det er en quickfix som man gjør om morgenen eller kvelden og at resten ordner seg selv. Mindfulness er ikke en quickfix, men krever trening. Ikke trening som i timer på treningsstudio, men trening bl. a på de små tingene i hverdagen. Bruke de små øyeblikkene i hverdagen vår. Mindfulness er en måte å leve livet sitt på. Være oppmerksom på det som skjer i oss og rundt oss. Stoppe opp og være isteden for å gjøre. Meditasjon er en del av å leve et mindfult liv, men de små øyeblikkene vi har hver dag er minst like viktige. De gir oss muligheten til å øve oss. Øyeblikkene er ikke der for å gjøre oss bedre eller for at vi skal komme oss videre. Det er heller ikke sånn at vi skal forsøke å få en spesiell innsikt. Det er en invitasjon til oss selv å møte øyeblikket som det er akkurat her og akkurat nå. Møte øyeblikket uten å dømme oss selv.

Så kanskje kan du velge deg en hverdagsaktivitet og gjøre den med full oppmerksomhet. På søndager blir det ofte laget en ekstra god middag. Du kan spise denne middagen med oppmerksomhet.

Hvordan sitter du? Hvilken farge har maten? Hva lukter den? Ta en liten pause og se om du kan finne ut av hvor denne maten kommer fra. Hvordan har veien til ditt bord vært? Vær oppmerksom på hånden din som fører maten inn i munnen din. Hva smaker det? Vær i smaken og tygg maten din godt. Legg merke til om du skynder deg med å putten inn en bit til, eller om du kan ta deg en liten pause før neste bit. Hvilke tanker og følelser oppstår når du tar en pause? Hvordan er pusten din?

Dette er en liten mindfulnessøvelse for hverdagen. Ofte er vi på autopilot også når vi spiser. Vi ser kanskje på tv mens vi spiser, eller leser avisen. Autopiloten gjør at vi kanskje ikke tenker over hva maten smaker, hvor raskt eller hvor mye vi spiser. Plutselig er maten oppspist og vi har ikke tatt oss tid til å nyte, smake eller spise i sakte tempo. Vi har spist og er ferdige med det. Nå avgårde til neste aktivitet….

Ta med deg dette lille diktet av Piet Hein inn i søndagen og videre inn i kommende uke.

Hastma, en tidssykdom

Vi fyller tiden tett

med hast og flid

og bruker livet

til å spare tid.

Men når med tiden

livets tid er faret -

hvor har vi så

den tid vi har sparet?

Piet Hein