Overveldet….

Øyeblikk kommer og går. For å gripe dem må vi være oppmerksomme og tilstedeværende. Våkne og bevisste, men tankene våre tar oss ofte med ut på tur og vi blir ubevisste. Autopiloten overtar. Noen ganger tillater vi oss å være ubevisste fordi vi ikke liker det vi ser eller opplever i øyeblikket. Vi kan bli overveldet og orker ikke å ta det inn akkurat nå. Vi bedøver oss selv med mat, musikk, gjøren istedenfor væren og vi lar autopiloten styre oss unna det vonde. Det vi ikke liker.

I disse tider kan det være at mange opplever seg overveldet. Noen opplever også redsel og angst for om en krig vil komme til Norge. Da er det viktig å ta vare på seg selv.

Ta deg pauser fra nyhetene. Du trenger ikke se på dem hele tiden.

Husk å hvil. Legg deg ned på gulvet på et teppe. Ha føttene i 45 graders vinkel i sofaen eller på en stol. Sett alarmen på 20 minutter. Pakk deg inn i ditt favorittpledd. Ta kontakt med pusten og vær med det som dukker opp.

Spis med oppmerksomhet.

Det er lov å føle angst og det er lov å være lei seg

Det er også lov til å bli bekymret for både dyr og mennesker

Vær et medmenneske uansett hvor i verden det er krig og uroligheter. Det er ikke bare i Ukraina mennesker opplever forferdelige ting.

Det er lov å være glad for at nedstegningen er over.

Det er lov til å le og kose seg med venner og familie.

Om du trykker deg inn på mindfulnessfanen øverst på siden min vil du kunne få tre meditasjoner. Kroppsskann, Pusteanker og fjellmeditasjon.

“Vennlighet er min religion”

Tenzin Gyatso f.1935, den 14. Dalai Lama