Ta i mot og stå i det

Mange ganger i livene våre så opplever vi ubehagelige følelser eller tanker. Vi er også noen ganger mottaker for noen andres vonde følelser og tanker. I slike situasjoner så har vi mennesker et sterkt ønske om å fikse det som er ubehagelig og vondt. Vi ønsker at det vanskelige skal forsvinne. Vi ønsker å ta det bort. Da kan vi reagere med å fylle hverdagene våre med masse gjøren og ingenting av væren. Den ene aktiviteten etter den andre eller vi flytter inn i mobilen, eller tv`n.

Hva ville skjedd om du bare var med de vonde følelsene og tankene? Hva var da det verste som kunne ha skjedd?

Neste gang du tar i mot eller står i noe vondt og vanskelig selv - stopp opp. La tårer komme. Sitt i stillhet med deg selv eller den som gråter. Det er ingenting du må fikse på. Vær der for deg selv eller noen andre. Lytt med hjertet og ikke hodet. Du behøver ikke å trøste. Triste tårer inneholder endorfiner som bidrar til å roe ned. Vi trenger gråten. Tenk om vi kunne gråte uten å fikse eller unngå det.

Gå gjerne inn på fanen Mindfulness og prøv ut Pusteanker medtitasjonen. Den kan hjelpe til med å møte det som er vanskelig i hverdagen. Denne meditasjonen hjelper oss til å ta kontroll over oppmerksomheten vår slik at den ikke blir med i alt tankekaoset. Da kan vi rette fokuset inn i oss selv ved hjelp av pusten. Finne tilbake til oss selv. Og ja dette er ikke enkelt eller noen quickfix. Noen ganger er det lett og andre ganger er det umulig. De gangene det er umulig - se om du da kan være litt snill med deg selv. Vi mennesker tenker mange tusen tanker hver dag og det er ikke slik at om du mediterer så forsvinner disse.

Pusteankermeditasjonen kan du gjøre på bussen, på do eller et annet sted. Hver gang du føler deg overveldet, stresset eller merker at du er urolig kan du gjøre denne meditasjonen. Og det hjelper å øve :)

Vær raus mot deg selv og andre. Vær tilstede med hjertet.

Det vanskeligste er
å holde ut med seg selv.
Holde ut med seg selv
og bære over når
det lukter sure strømper
av di sjel.

Men prøv med det gode! Husk
du skal bo i hus med deg selv
så lenge lyset brenner
i øynene dine. Hver morgen
skal speilet hviske til deg der du står
innsydd i ditt eget skrukne skinn
og med såpe rundt øreknutene.
- Dette er Du, Du, Du... Men prøv
med litt vennlighet, et strøk
over det glisne håret kanskje:
- Det går nok bra, kamerat.
Det går nok bra ...

For mye av hatet og kulden i verden
kommer av menneskets
tærende selvhat.

(Hans Børli, "Samlede dikt", 1995. Først trykt i Glåmdalen 27.1.1973)