“Disse mindfulness- greiene”

Jeg får spørsmål som; ‘du som holder på med disse mindfulnessgreiene - du mediterer sikkert hele tiden og er aldri sint. Jeg hadde ikke orket å holde på med det”. De samme personene forteller sine livshistorier med beklagelse i stemmen. De har ikke tid nok, noen sover dårlig eller de beskriver uro i tankene. Jeg velger å sende gode tanker deres vei. Jeg ønsker dem ro og tilfredshet i og med livene de lever. Kanskje en dag spør noen meg hva mindfulness virkelig er. Og ikke minst, om jeg kan gi dem noen tips.

Mindfulness er å føle det som skjer i meg og rundt meg. Ikke unngå det som oppstår, men legge merke til hva som skjer og ta oppmerksomme valg.

Stoppe opp. Legge merke til kroppen min. Hvordan står jeg? Kan jeg føle kroppen min? Hvordan er pusten min? Er jeg varm, kald, irritert, frustrert, glad, lei meg eller kjeder jeg meg?

Det er hva mindfulness handler om. Legge merke til hva som skjer i meg, her og nå. Lære seg å legge merke til hva som skjer i kroppen, i sinnet og rundt meg. Når kjeven min strammer seg, hva er det jeg tenker på? Eller hvordan reagerer kroppen min på et smil fra noen eller kløe på nesen?

Dette kan virke som enkle ting å gjøre, men så vanskelig. Det krever trening. Det krever at du bestemmer deg.

Så neste gang du pusser tenner og tankene flyr avsted. Se om du kan legge merke til at det skjer. Så kom tilbake til det du holder på med, som er å pusse tennene. Hvordan smaker tannkremen? Er tannbørsten myk, hard eller kanskje bør den byttes? Det er det du gjør akkurat her og nå. Du pusser tenner. Prøv det ut og se hva som skjer.