Kroppens stille stemme

Å skrive er å ha en dialog med seg selv. En samtale med seg selv der du stopper opp i en hektisk dag og spør deg selv:

• hva er det som kverner rundt i hodet mitt?

• hva er det som skjer i livet mitt?

• hva kan jeg være oppmerksom på?

• hva behøver jeg?

Et oppmerksomt stopp i hverdagen og en avkobling fra autopiloten.

Personlig skriving, diktlesning og mindfulness kan være gode verktøy for å slippe til vår iboende skaperkraft. Kroppens stille  stemme er en invitasjon til å utforske kreativitet gjennom pennen, kroppen og sansene. Her kan du trekke pusten, lytte innover og gi slipp på idéen om at skriving er noe kun de flinke får til.

Skriving er et verktøy som, ikke så ulikt yoga, hjelper oss til å vende blikket innover. Se gjennom lag av uro, mønstre og historier som vi alle har med oss. Det kan lede oss mot økende tilstedeværelse og kontakt med en større bevissthet. Skriving kan ta oss langt, men begynner alltid her og nå.

Høytlesning gir en egen ro og tilstedeværelse. Litterært språk setter i sving andre deler av hjernen enn de vi vanligvis bruker. Litteratur kan gi oss et språk for følelsene våre. Den kan også hjelpe oss til å forstå oss selv bedre.

Morgensider;

Julia Cameron - "Artist way"

Morgensider er tre håndskrevne sider. Det første du gjør om morgenen. Det er ingen feil måte å gjøre morgensider på.

Det handler om å skrive ned alt som krysser tankene dine. Alt som dukker opp. Det kan være at en drøm påvirker deg i det du våkner opp eller noe annet. Oppleves hverdagen stressende kan det dukke opp tanker om alt du skal gjøre i løpet av dagen. Ingen andre enn du skal se morgensidene. Noen leser dem aldri og kaster notatboken når den er skrevet ut. Andre tar vare på det de skriver og leser det senere. Morgensidene kan provosere, avklare, trøste, hjelpe til med prioritering og synkronisering av dagen.

Skrive dagbok/journal - helsefremmende skriving

Gir deg selv tid til refleksjon

Du kan skrive fritt og finne kroppens stemme

Skriv det som kommer og stol på prosessen. Og ikke minst - stol på deg selv!

La kreativiteten din komme fram. Tegn om du føler for det eller skriv et dikt. Dette er din tid og din dagbok/journal. Om du skriver på PC så sett in bilder eller noe annet du liker.

Vær ærlig og behandle deg selv med vennlighet. Vær obs på tankene dine. Skiv dem ned om du klarer å fange dem. Kan hende finner du din indre kritiker

Forstå mer av deg selv. Hva er det som ligger bak valgene dine? Hvorfor gjør du som du gjør? Hva er din historie og hvordan presenterer den seg for deg?

Historien vår er det som gjør livene våre meningsfylte. Reflekter over livet ditt, de små tingene i hverdagen eller de større hendelsene. Hva kan du lære av dem? Ei din egen historie.

Dra et annet sted enn hjemme for å skrive. I naturen, ute et sted eller på en cafè. Ha en date med deg selv.

Alt kan skrives og her kan du ventilere, men se om du kan ha et større fokus på det som er positivt på tross av.Det styrker vår motstandsdyktighet. Kan man skrive seg lykkelig? Er det mulig å skrive seg til et bedre liv på tross av?

I følge Antonovsky er det avgjørende for hvordan man håndterer eller ikke håndterer utfordringer i livet knyttet til en opplevelse av sammenheng(OAS). Finne en mening med livet selv om det noen ganger oppleves meningsløst. Akseptere og integrere opplevelsen, følelsene og tankene, men samtidig ikke miste motet. Stå i og tåle at livet ikke bare er glede, men også lidelse.

Vær vennlig med deg selv. Hodet ditt hører tankene dine og noen ganger er vi vel kritiske mot oss selv. Vi driver ofte med baksnakking av oss selv.

Alt du behøver eksisterer allerede i deg. Ta det fram. Du skriver for deg selv, om deg selv og blir kjent med deg selv. Ro ned og koble deg på deg selv.

Å skrive journal gjør at du ikke bare kobler deg på deg selv, men du blir også mer koblet på omverden. Hva legger du merke til? Endre ting seg? Endrer du deg? Endrer andre seg? Hva merker du i deg selv? Hva blir viktig for deg?

Ta godt vare på det du skriver. Det ditt innerste og behøver beskyttelse. Det du skriver er ikke for andre. Sørg for at det oppbevares trygt.

Så hvorfor vil du begynne å skrive?

Her er noen tips til februarskriving:

Hva ser du fram til denne måneden?

Hva liker du med februar?

Hvordan kan du best ta vare på deg selv denne måneden? Hva er det du behøver?

Når du ser ut over februar- hva tror du at du kommer til å ha satt mest pris på ved månedens slutt?

Hvilke kvaliteter liker du best ved deg selv?

Hvordan kan du uttrykke og dele kjærligheten din med andre?

Skriv en koselig lapp/kort til noen du setter pris på.

Hvordan kan du gjøre noen andre glad? Er det noen spesielle du ønsker å gjøre noe for?

Har du et favoritt ordtak? Et som inspirerer deg? Skriv det i dagboken/journalen din.

List opp dine topp 3 sunne vaner som du elsker i dagliglivet. Hva er disse vanene gjør for deg?

Nå er du på slutten av februar, hva var det du likte best med februar?

Lykke til!