Skriv om det

Det er ikke alltid livet blir som du ønsker. Livet består av små og store katastrofer. Det kan være stress på jobben eller privat. Sorg eller tap av noe som betyr noe spesielt for deg. Prøv å skriv om det, sier doktor James Pennebaker. Det vil kunne bedre immunsystemet ditt. Du vil kunne sove bedre.

Det vi opplever i hverdagen vår påvirker oss. Jeg kan noen ganger høre meg selv si at jeg fortsatt sørger over min fars bortgang, men at nå er det vel på tide at det gir seg. Eller jeg kan snakke med noen som later som om det de opplever egentlig ikke er så ille. Det er alltid noen som har det verre. Vi er ikke så gode til å kjenne etter hvordan vi egentlig har det. Og når vi noen ganger snakker om det så forsøker vi å ikke høres sutrete ut. Gud forby, hvem vil vel høres sutrete ut!

Vi mennesker er laget slik at vi forsøker å skape en mening av det som skjer oss. Det skaper tanker som kan holde oss våkne om natten, vi blir ikke like konsentrert på jobb og heller ikke helt tilstede for oss selv og andre. Å skrive om vanskelige hendelser tvinger oss til å sette ord på det vi har opplevd. Det vil kunne gi oss en mulighet for hjernen vår til å oppfatte hva det er vi har opplevd.

Her er en skriveøvelse til deg som har lyst til å prøve:

1 . Finn deg et sted du kan sitte i fred i 15-20 minutter.

2. Lag deg en kopp te eller kaffe. Tenn et lys og lag deg et koselig skrivested.

3. Still alarmen på 20 min.

4. Skriv om det du føler og opplever akkurat her og nå. Om du har opplevd noe du ønsker å skriv om så gjør det. Om ikke bare skriv i vei. Stopper det opp for deg underveis så bare skriv det - nå stopper det opp for meg eller jeg vet ikke hva jeg skal skrive om. Gjenta det til det dukker opp noe annet.

5. Skriv om det du kjenner at du klarer å håndtere akkurat her og nå. Ikke tving deg selv til noe.

6. Drit i grammatikk og skrivefeil. Dette er noe du gjør for deg selv.

7. Om det du skriver skaper for mye følelser så tenk at du skriver om noen andre. Istedenfor å skrive jeg føler så skriver du hun eller han føler. Det kan gjøre det lettere å skrive.

8. Dette er ingen konkurranse. Ta vare på deg selv og gi deg selv den omsorgen du ville gitt din beste venn.

9. Gjenta dette i fire dager. Skriving om vanskelige følelser er fint, men vi skal ikke å grave oss helt ned i det vanskelige.

Lykke til!